驯服诱惑：处理负面欲望的策略

负面欲望五花八门：有可能毁了自己甚至他人的极端欲望，也有诸如想吃不需要的美味食物的轻微欲望。无论强度如何，任何会带来负面结果的欲望都不是好事。

处理负面欲望的策略大致可被视为由两个部分组成：平息心智和清晰的内观。

平息心智

当欲望不断地重击你时，你需要的是平息心智。例如，如果你有持续的冲动想看黄片或买一些你不需要的东西，就这样做好了：呼吸，感觉身体，放松。只要坚持下去，欲望很可能就会过去。

虽然这种方法简单并有效，但它无法消除欲望的倾向，只能抑制起作用的欲望。如果要消除欲望的倾向，你需要清晰的内观。

清晰的内观

当欲望没有困扰你，你的心智相对平息时，这正是更深层次地处理欲望的合适时机。问问自己：“为什么？”例如，为什么你想看黄片，或者买你不需要的东西？要对自己诚实。

你可能会看到自己身上存在已久的潜在问题。也可能看不到。无论如何，你都要有兴趣知道。起作用的显著欲望可能只不过是更重要的问题的一种表现。你需要处理这个问题。

正见和正确心态

每当你面对欲望时，你都需要有正见和正确心态。只有这样，你才能站稳脚跟。这需要练习。想知道如何练习，请阅读《开放式觉知禅：简介》。

结论

处理负面欲望既是一种巧术，也是一种训练。它需要即时应对的知识和技术，也需要长期的自我探索。随着时间的推移，上述做法不仅能帮助你克服有害的倾向，还能为更有意义、更满足的生活创造空间。