为什么有些人在禅修时会变得昏沉？

他们缺乏睡眠。

如今，睡眠不足的现象非常普遍，尤其是在年轻人之中。许多人甚至自己没有意识到这一点，因为在忙于工作或娱乐时，他们感觉不到有任何睡眠不足的迹象。

解决办法：睡觉。此外，检查一下自己睡眠不足的原因。不仅是为了禅修而需要解决这个问题，这也是为了你各方面的利益和快乐。如果你睡眠不好，请考虑去看有经验的中医或阿育吠陀(Ayurveda)医生。

他们便秘。

因为便秘，一个人体内的毒素异常地多。这种情况消耗了他的精力。

解决办法：解除便秘问题。试试看药店里的天然药方。此外，要寻求帮助，解决便秘的根本原因。

他们脱水了。

有些人经常脱水却不自知。其根本原因可能是他们习惯性地绷紧了神经，以至于在非常脱水的时候才会感到口渴。

解决办法：学会放松。一旦放松了下来，你就会感到口渴。下一步该做什么，你应该知道了。此外，你也需要处理你可能还没有完全意识到的焦虑问题。（更多信息，请参阅“应对焦虑”。）

他们缺乏兴趣。

出于某种原因，有些人觉得自己不得不禅修，但实际上并不很有兴趣。他们将身体摆成坐禅的姿势。然后他们就变得昏沉了。

解决办法：不要再尝试禅修了。反正你实际上也没在禅修。回想你认为你应该禅修的原因，并解决这个问题。

他们受到终生习惯的影响。

假设你是闭着眼睛禅修的，请记住，你闭上眼睛的时候大多是你想睡觉的时候。所以，闭上眼睛很容易让我们联想到睡觉。

解决办法：自然地睁开眼睛禅修。

他们受到不良禅修习惯的影响。

有些人在禅修时会习惯性地变得昏沉，以至于他们可能在打瞌睡时也仍然认为自己正在觉知。由于这些人根本没有意识到问题所在，所以我不会在这里为他们提供任何解决办法。不过，如果你看到一位同修在打瞌睡，当他起身时，试着问他是否知道自己在打瞌睡。他可能会告诉你，他们根本没有，而是完全有觉知。如果你和对方关系不错，你可以安排让你的朋友看到一些视觉证据。