如何停止做让自己后悔的事
我们都做过事后后悔的事情。然而，即使我们告诉自己不要再犯，我们还是可能会再犯。
也许是为小事发脾气。也许是嗜食或嗜网。它可能是任何事情，但有一个共同点：无论我们多么想不重犯，我们就是做不到。
你有这样的困扰吗？如果有，请继续往下读。但是，如果你还没有真正地想要改变，那就不必了，去做别的事情吧！说真的，别浪费你的时间。
嗯……你还在读。你真的想停止吗？
步骤
好吧，方法如下：
找出触发因素。哪些情况会导致你做出那个令你后悔的行为？把那些情况写下来。（例如，无所事事、与配偶争吵。）
找出共同点。这些情况有什么共同的感觉？（例如，坐立不安、悲伤。）
试着理解这种感觉。不要笼统地将其称为“压力”或“无聊”。仔细观察：这到底是怎么回事？别猜。注意看。
记住，光有理智上的理解是不够的。即使你从理智上了解了根本原因并决定放下，问题可能依然存在。但没关系，这一步让你做好释放的准备。
问问自己：要怎样才能解决这个问题？你能独自解决吗？还是需要帮助？
如果需要帮助，现在就去寻求。是的，别再往下读了，现在就去寻求帮助吧。
如果你认为自己可以独自处理，那就再想一遍。我们都有盲点——外部支持会让这个过程更容易、更快。
“其间”策略
解决根本原因需要时间。因此，在此期间，你可以应用这个短期解决方案，以避免重复这种行为。
回顾你的触发因素。有哪些前瞻性的措施可以避免这种行为？把它们写下来。（例如，故意地呼吸、走开、移除诱惑。）
现在就行动。如果有任何策略可以立即实施，马上就去做。
做好准备。对于那些只能在情况发生时才能执行的计划，你需要有很好的正念水平才能记得去做。因此，练习开放式觉知禅。
一些提示
在精神上从冲动中后退。把欲望看作只是欲望，不是你，也不是你的。如果感觉太过强烈，就故意地呼吸，直到冲动消失。
如果你无法克制冲动，那就观察它。当你无法停止时，就观察行为和伴随的感受，以求理解。
更注重过程而非目标。知道自己想要什么固然好，但如何达到目的更重要。
要有耐心。错误不是失败，而是教训。
庆祝你的努力。为自己朝着正确的方向努力而感到高兴。
不要放弃。
如果遇到困难，请寻求帮助。如果你的努力不够，那就向能提供帮助的人寻求指导。
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