如何做自己
- 你不自信，那就别装得好像你很自信。
- 你不知道，那就别装得好像你知道。
- 你想要某种东西，那就别装得好像你不想要。
- 你被一个笑话冒犯了，那就别装得好像你无所谓。
让我们以这些例子来探讨如何做自己。
如果你就是无法做自己，该怎么办？
首先，如果你无论多么努力，你就是无法做自己，该怎么办？
没关系。不要强迫自己改变。强迫自己改变不会奏效，甚至可能适得其反。
解决办法很简单：当你发现自己无法做自己时，你只需要观察你的行为和它所带来的感受。
这样做会逐渐深刻地改变你的心态，而假装也会自然消退。当这种情况发生时，你可以回来继续阅读本文的其余部分。
有关前两个例子
在前两个例子（以及类似的情况）中，当你停止假装时，假装背后的潜在感受就会变得很明显。别人可能不会注意到，但你自己会。这感受很不舒服，我知道，因为我也经历过。尽管感觉很不舒服，但我知道我不想再假装了——因为假装是一种痛苦，我已经受够了。
你需要愿意容忍这种不舒服的感觉。在情绪治疗方面有句俗话说得好：你无法治愈你无法感受到的东西。
当然，仅仅感受到它并不能治愈它。你还需要两样东西：
- 正确的看法：把这种感觉视为只是一种感觉。
- 正确的心态：不要抗拒或压抑它。顺其自然。
这种感觉的背后是对自己的一些信念。审视每一个信念：
- 是真的吗？（如果不是，跳到问题3。）
- 你能百分百确定它是真的吗？
- 当你相信它时，你会怎么样？
- 如果你没有这个信念，你会是什么样的人？
然后，考虑与该信念的相反，并找出至少三个支持相反信念的例子。（注：此方法摘自拜伦·凯蒂的《功课》。）
有关其余两个例子
对于第三和第四个例子（以及类似的情况），你需要做的可能不仅仅是停止假装——你可能需要说出你的真实想法。然而，你可能会发现这非常困难。你甚至会试图告诉自己你并不介意。但请相信你的感觉——它们从不骗你。
如果你知道自己应该说些什么，但还是说不出口，那也没关系。但是，要问自己：为什么？
- 你害怕内疚吗？
- 你害怕被报复吗？
如果你害怕内疚：
问问自己：“如果我保持沉默，长期的结果会是怎么样？我过去的经历是怎么样？我想继续重复这种模式吗？”
事实上，这种内疚的感觉是不舒服的。然而，它也是可以忍受的。如果你想打破这种循环，就必须愿意忍受这种感觉，让它自然地过去。为了让这过程变得更容易，要提醒自己前述的正确的看法和正确的心态。
如果你害怕被报复：
问问自己：“可能发生的最坏情况是什么？会比停留在这种模式更糟吗？”
事实上，即使你从逻辑上知道这种恐惧是不合理的，它还是会继续存在。但就像所有情绪一样，它是无常的。如果你想获得自由，就必须愿意忍受恐惧，让它自然地过去。
每当你允许这些情绪自然过去，你对它们的态度就会改变。你对它们的恐惧会减少，因此它们对你的影响也会减弱。
（如需更多帮助，请参阅：《如何把心安顿好去面对问题》。）
他人的反应是他人的事情
当人们习惯了以前的你，而你开始自我主张时，他们很可能会感到惊讶，甚至可能会不高兴。问问自己：“他们的反应是他们的事还是我的事？ ”
让他人管他人的事，而你管你的事，怎么样？如果他们拒绝接受全新的你，那是他们的事。但这时，你可能需要决定这段关系是否值得维持。
结语
学会做自己需要时间。它需要自我觉察、愿意感到不舒服，以及采取行动的勇气。请记住，犯错误没什么大不了的。重要的是，你在采取措施，让自己更真实，更自由地做自己。
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