发泄压抑的怒气
除非我们高度地觉悟了，否则有时生气是很正常的。但是，如果我们认为自己不应该生气，我们自然地就会把怒气压下去，把它锁在潜意识里。这就是被压抑的怒气，它会给我们的身心健康带来麻烦。 要从理论和实践上理解怒气，请参阅《 以慈心理解怒气 》。在本文中，让我来谈谈如何发泄被压抑的怒气。 我们普遍上认为把怒气发泄在别人身上是不好的。这是普通常识。但是，如果我们认为发泄怒气是完全不好的，那是个极端的观点。这观点很自然地会使我们压抑自己的怒气。久而久之，这会导致一系列的问题，从焦虑和抑郁到头痛和高血压，也可能会导致慢性湿疹。 认出压抑怒气的迹象 一旦怒气被压抑了，我们可能就不再意识到它。用佛教的话来说，它不再处于我们觉知的范围以内。然而，它还是会作怪，而且是暗中作怪。 那么，我们如何知道自己是否压抑了怒气呢？以下是一些迹象： 消极攻击行为： 你拖延交给你的工作，故意表现不佳，或者背后中伤。你的目标是谁？ 难以与某些人见面： 与某些人见面时感到不自在。你甚至会避免与他们见面。当然，这也可能是由于怒气以外的其他情绪。不管是什么原因，你都应该诚实地审视自己的内心。他们是否以任何方式伤害过你？ 身体症状： 你有慢性头痛、心脏病、肌肉紧张、消化问题或湿疹。这些症状是什么时候开始的？当时你在哪里，和谁在一起？ 让怒气说话 当你意识到怒气及其来源时，让自己感受那股怒气。然后让它说话吧。 我曾经对某人非常生气，但却压抑着。这导致了一段不健康的关系。过了很久，我开始承认自己的怒气，并允许它说话。（当然不是对着那个人说。）说出的第一句话是“Bastard! (混蛋!)” 哇，那感觉真好！ 感觉很好并不奇怪。奇怪的是，在那之后，我发现自己对那个人的态度变得更友善了，在他身边时也更自在了。 所以，让怒气想说什么就说什么，想怎么说就怎么说吧。如果你也想让怒气做出些什么，那就做出些什么吧。(只要不去做会让自己后悔的事情就行了。） 对于不了解你在做什么的人来说，你所说的话和所做的事可能会让他们感到害怕，所以最好是一个人或在了解情况的人在场的情况下这么做。如果你害怕别人听到，可以无声地做口形说。 很有可能，你需要重复这样做好几次，因为你可能不愿意一次性发泄所有的怒气。此外，在第一次这么做之后，你可能会自然而然地回忆起某些相关的不愉快事件。如果其中有被压抑的怒气，那么也要找机会发泄出来。如果怒气什么也不想说，只是...