明智（古玛拉比丘的部落格）

如果你在 开放式觉知 的静修营中获得了良好的体验，那么你很可能会想要在日常生活中继续修练，但发现这比你想象中的要困难得多。 在日常生活中修练的确比在静修营中更难。但是，我们可以让它变得比较容易。要做到这一点，我们要看看为什么会困难，以及可以采取哪些措施。 忙碌的生活 我们当中的一些人生活过于忙碌。在这种情况下，我们甚至不能记得修练，更不用说让心静下来了。 行动： 设计一种不慌忙的生活。这听起来很难，做起来也很难。然而，为了你的长远利益和幸福，做一件困难的事情是值得的。你必须检查自己的日常工作，找出那些并不重要的事情。例如，无意识地浏览社交媒体、为别人做他自己能做的事情、阅读名人和体育新闻等。 你能摒弃越多不必要的事情，你就有越多的时间和空间去做必要的事情。积极地创造出让你更容易修练的生活。 相互竞争的欲望 虽然觉知的修练可以在日常活动中进行，但这是否真的能实践取决于哪种欲望比较强烈：对活动的欲望，还是对修练的欲望？ 如果你对活动的渴望比较强烈，那么你就会忘记修练，迷失在活动中。如果你对修练的渴望比较强烈，你就可以边进行活动边修练。无论如何，一般人通常都是对活动的欲望比较强烈。 行动： 创造条件，让你更常想到修练。如果你能更常想到修练，那么你就更有可能记得修练。只有这样，你才有可能想要修练。比如，我正在写着关于修练的文章，就必然会想到修练。因此，我现在很容易修练。 那么，你可以创造哪些条件来让自己更常想到修练呢？列出一份清单，并付诸行动。 难以保持推动力 静修营刚结束后，你的推动力可能仍然很强，但它的减退速度可能比你想象的还要快。 行动： 每天坚持正式修练是个好主意，但不要要求超过你实际愿意实践的时间。如果你只愿意每次花 5 分钟，那就这样吧。谁知道也许 5 分钟后，你可能觉得还想继续呢！ 不要以为坐着修比较好。走着修可能是比较好的选择，尤其是在起床后或饭后。 每周与他人共修是相互支持的好方法。群组内的成员不必以同样的方式修练。 不要试图施加意志力。这不是长久之计，而且你会感到疲惫，从而在修练和疲惫感之间产生负面联想。要用你的智慧来取得更好的效果。 感官诱惑 长期以来，我们都喜爱感官欲乐，这让我们很难记得要修行。这种喜爱大可能不会在为期 9 天的闭关之后就消失，我们会一次又一次地被感官欲乐所引诱。 行动： 对于伤害他人的感官欲乐，...