消除种族歧视：超越标签和自我

通常，一提到种族歧视，我们就会想到这是基于种族的优越感。然而，它也可以反过来。一个人可以基于种族观念而认为自己不如另一个人，也就是说，他对自己的种族有种族歧视。

让我扩大一下话题。我们也可以基于宗教信仰、国籍，甚至是我们所会说的语言，认为自己比别人优越或低劣。比如，你认为自己比别人优越，因为你会说英语，而别人不会。它们的模式基本上是一样的。

因此，从根本上来说，种族歧视是基于认同某种特征的倾向，并将其视为自己。然而，实际上，你并不是你的种族——就像你不是你的宗教信仰、你不是你的国籍、你不是你所会说的语言一样。但是，我们可能会认同这些东西，把它们视为自己。

把某事物视为自己之后，基于这一个观念，我们又把另一事物套在别人身上。从而，在我们的心里，他人与我们是不同的。有了这种想法，接下来自然就会做出比较：谁比较好？

用佛教的话来说，这一切都是自我在起作用；而种族歧视，简而言之，就是基于种族的自我作祟。

从佛教的角度来看，自我并不是什么真实的东西。它不是你，而只是一种“我”的感觉。它感觉很像你，但却不是你。所以，“自我”是一种误解，一种非常普遍的误解。在佛教中，这种根本性的误解通常被称为“无明”，而无明是痛苦的根源。

因此，如果你减少了种族歧视，你就减少了你的自我，这是往向结束痛苦的一步。

减少内心种族歧视的方法

大量减少种族歧视的最有效方法就是刻意创造条件，让自己认识其他种族的人，直到成为朋友。只有这样，你才能把他们看成像自己一样的一个人，而非只是把他们看作另一个种族的人。那么，你在心里和他们之间的隔阂就会自然而然地消减。

在这过程中，你可能会注意到你心里存在着许多你之前所不知道的偏见。

你可以做的另一件事是，在谈论自己或他人的种族时，注意自己的言语及其背后的意图。注意自己的感受。

对一些人来说，他们的种族歧视也可能是基于个人的自卑感。通过贬低某个种族群体，哪怕只是在头脑里，他们可能就会觉得自己高人一等，从而补偿自己的自卑感。在这种情况下，找到减少自卑感的方法会使他们受益匪浅。

你周围的人也很重要。无论你是否意识到，他们的一言一行都会影响你。媒体消费也是如此。媒体对不同种族的描述会影响我们的看法。

种族歧视不仅是公开的歧视行为，它包括我们基于种族对自己和他人持有的微妙偏见和假设。解决种族歧视问题需要多管齐下，从根本上解决问题，即自我做出划分和比较的倾向。通过培养自我意识、挑战我们的偏见、拥抱同理心和同情心，我们可以努力消除内心的种族歧视。